Fotos: Redes Sociais / Banco de imagens
Para músculos de aço, prefira alimentos sólidos aos líquidos.
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Carne vermelha: rica em proteínas e ferro, aumenta disposição física.
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Salmão: ômega 3 e proteínas para músculos e circulação saudáveis.
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Ovos: albumina e nutrientes para oxigenação e crescimento muscular.
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Queijos magros: cálcio e proteína para força e contração muscular.
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Atum: ômega-3 e proteínas, ideal para lanches pós-treino.
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Leite: cálcio e proteínas, bebida poderosa para contração muscular.
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