Cardápio para bom rendimento na corrida

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Por implicar em grande gasto energético, a corrida demanda a ingestão de alimentos com carboidratos antes, durante e depois dela

 

A corrida é uma das práticas esportivas mais desgastantes e que mais exigem cuidados com alimentação e hidratação. Para um bom rendimento, o essencial é ter energia, e para isso, os carboidratos são a melhor fonte. Eles são indispensáveis até mesmo para quem só corre para manter a forma. A alimentação é um dos pilares do bom desempenho esportivo e, no caso dos corredores, a ingestão desse nutriente é estratégica no treinamento e durante as provas.

 

 

Nesse tipo de atividade física, gasta-se muito glicogênio, que funciona como combustível para o motor do corpo. A função do carboidrato é repor essa fonte de energia, aumentando a disponibilidade de glicose para a corrente sanguínea. Como as reservas de glicogênio do organismo acabam rápido, se não repostas, o corpo logo se cansa.

 

 

*Texto escrito em parceria com o portal Leet Doc




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